Öt legjobb étel fogyásra

egyel-tobbEgyél többet hogy nyomj kevesebbet. Nem, ez nem vicc. Örülni fog, hogy tudja, hogy a megfelelő élelmiszerekkel lehet a legnagyobb esélye hogy elérjen zöld kávébab egy karcsúbb és egészségesebb testet kis idő alatt. Táplálkozási és egészségügyi szakértők egyetértenek abban, és itt a lista az öt legjobb testsúlycsökkentő élelmiszerekről, amelyeket felveheti a menüjére már ma.

1. Sütőtök – A magas rost bevitel társul a számos egészségügyi ellátásokkal és a hatékony testsúly kezelés az egyik közülük. A sütőtök tele van rostokkal, és az egyik legegyszerűbben előkészíthető ételek közé tartozik. Ez őket az egyik legfinomabb fogyási élelmiszerekké teszi. A sütőtök a squash családhoz tartozik, és könnyen alkalmazható különböző ételeknél, köztük sütikhez, szeletekzeh, és minden idők kedvenc pitéje is sütőtökből van. A kisebb tökök más néven cukor tökök jók a főzéshez.

2. Zab – A teljes kiőrlésű gabonáknak van a legmagasabb rangú tápanyaga, ami azt jelenti, hogy ettől majd úgy érzi, hogy “tele van”. Eltekintve attól, hogy ezek a sok rostot tartalmaznak, amelyek segítenek megtartani a koleszterin és a vérzsír szintet alacsonyan. Lassan emésztődik meg és nagyon kevés hatása van a vércukorszintre. Szakértők azt javasolják, hogy ha eszel 3-5 tál zabpehely egy héten a legjobb eredményeket érheted el. Választhat, hogy nyersen eszi meg vagy vízzel, tejjel, leves főzöd meg.

3. Grapefruit – A pépe rendelkezik olyan anyagokkal, amelyek segítségével csökkentheti az inzulin szintet a szervezetében. A csökkentett vércukorszintet azt eredményezi, hogy miután étkezik több energia termelődik és kevesebb tárolódik mint zsír. A grapefruit diéta évek óta használatos. De, ehet grapefruit-ot étkezés előtt, hogy fogyjon le. Használhatja a grapefruit kapszulákat és grapefruit lét is. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik igazi grapefruitot ettek érték el a legjobb eredményt.

4. Tojás – A legtöbb ember azt hiszi, hogy a tojás egészségtelen, mert rossz koleszterin szintet eredményez. Távol áll attól, hogy koleszterin növelő legyen, inkább segít a kalória bevitel csökkentésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők, akik ettek a tojást reggelire általában kevésbé érzik magukat éhesnek később, és kisebb ebédet is ettek később. 36 órán belül, azon a csoporton vették észre, hogy 417 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint a másik csoport aki kenyeret fogyasztott. Akár azt is választhatja, hogy egy tojást eszik meg mint egy snacket.

5. Fahéj – Ennek a népszerű fűszernek nagy gyógyászati értéke van, és a legújabb kutatások bebizonyították, hogy a fahéj segíthet a szervezetnek a cukrok bontásában is. Mindössze ¼ – 2 teáskanál segít csökkenteni a vércukorszintet és fékezi a koleszterin szint magasodását is is. Használja, mint egy kiegészítő (a turmixokba vagy müzlijében) egy biztonságos és hatékony módja annak, hogy ezt a csodás fűszert használja, ami segít a fogyásban.

Rate this post
MARISKA SKULTETY
Author at Egészség Gyár

Mariska szilárdan hisz abban, hogy az igazi szépség belülről indul. 8 éve foglalkozik szépségszaktanácsadással, és több száz szépségátalakítást végzett a különböző korú és társadalmi-gazdasági spektrumú nők számára. Most, Mariska a szépséget egy más oldalról közelíti meg, miszerint az egészséges életmódot a megfelelő táplálkozásról és az aktív életmódról vezeti le. Rendszeresen választják ki a fitnesz, a szépség és az életstílus fórumaira. A saját privát termében jógát tanít.

LEAVE A REPLY